Fokussiert zu sein bedeutet auch, Dinge zu planen und diese dann umzusetzen. Aber damit wir einen guten Plan erstellen und möglichst effektiv voranschreiten können, müssen wir die Dinge vorher durchdenken.
Wie können wir diesen Prozess unterstützen?
Indem wir Notizen machen, entlasten wir unser Gehirn und geben den anfangs schwer greifbaren Ansätzen und Ideen eine definierte Form. Durch das bewusste notieren werden wir gezwungen, die vormals nur unklar definierten Ziele, genauer zu beschreiben. Dabei sollten die folgenden Punkte berücksichtigt werden:
- Notiere die Gedanken und Ziele so detailliert und exakt wie möglich.
- Berücksichtige auch eventuelle Planungen, die damit einher gehen.
- Gibt es Auswirkungen auf andere Bereiche, dann notiere diese ebenfalls.
Und welche Vorteile ergeben sich daraus für uns?
Notizen unterstützen die Fokussierung
Wer fokussiert werden oder bleiben möchte, kann mit dem Erstellen von Notizen sich selber gezielter ausrichten. Profitieren können wir vor allem durch:
- Wir erkennen, welche Aufwände wirklich dahinter stecken und auf uns zukommen.
- Wir können auf den Notizen aufbauen und diese weiterentwickeln.
- Es fällt uns leichter die niedergeschriebenen Ideen zu sortieren und priorisieren.
- Priorisierte und definierte Ideen können leichter in die fortschreitende Lebensplanung einbezogen werden.
- Wenn es gerade nicht in das Leben passt, dann hat man bereits einen Plan für die Zukunft.
- Es fällt uns leichter zu unterscheiden, welche die relevanten Dinge sind, so dass man sich auf diese konzentrieren kann.
- Das Gehirn wird entlastet und muss nicht andauernd darüber nachdenken, was gerade wichtig oder als nächstes zu tun ist.
- Wir können leichter fokussiert und konzentriert auf unsere derzeitigen Tätigkeiten bleiben.
- Mit der Zeit notiert man mehr und mehr die wirklich wichtigen Dinge und sortiert andere schneller aus.
Notizen sind unsere Pfeiler für mehr Fokussierung!
Vermeide kreative Blockaden
Darüber hinaus können wir auch weitere positive mentale Effekte aus dem Anfertigen von Notizen ziehen.
Zuerst bekommen wir die Gedanken und Ideen aus dem Kopf. Diese blockieren dann nicht mehr unser Gehirn und unsere Konzentration und wir bekommen wieder Raum für neue Ideen.
Darüber hinaus lässt das durchdachte Aufschreiben unser Unterbewusstsein auch weiter an den nun bereits strukturierteren Ideen weiterarbeiten und neue Zusammenhänge und Ansätze entwickeln. Alles kostenlos und äußerst effektiv!
Für unsere Erholung und Entspannung ist das Anfertigen von Notizen auch von Vorteil. Sind diese Gedanken aus dem Kopf, grübeln wir nicht weiter über sie und unser Geist kann zur Ruhe gelangen. Das ist insbesondere am Abend, wenn wir zur Ruhe kommen wollen und uns nach Schlaf sehnen äußerst wichtig. In einem anderen Artikel habe ich bereits beschrieben, wie das Niederschreiben von Notizen die Grübelgedanken am Abend verringern können.
Notizen sprengen Blockaden und führen uns zu den relevanten Aspekten in unserem Leben!
Konzentration auf die relevanten Aspekte (Fokussierung)
Auch wenn es zuerst ein wenig banal klingt, dass das Erstellen von Notizen ein solche Menge von positiven Effekten auf unser Leben haben können, sollte wir es nicht unterschätzen. Allzu oft verzetteln wir uns in den diversen Anforderungen und Herausforderungen des Alltags, welche unsere Konzentration und Kreativität angreifen und mindern.
Damit wir unsere Gedanken wieder ordnen können, müssen wir unseren Kopf frei von all den zusätzlichen Ablenkungen und Ideen bekommen. Zu jedem Zeitpunkt steht uns nur eine begrenzte Anzahl an Energie und Konzentration zur Verfügung, so dass wir diese dann auch auf die wirklich relevanten Aspekte und Ziele lenken sollten.
Wenn wir uns Dinge notieren, kann es uns unterstützen, unsere Ziele leichter und konsequenter zu erreichen. Es hält uns auf dem Weg und lässt uns schneller zwischen relevanten oder unwichtigen Dingen unterscheiden.
