Morgenstund hat Gold im Mund. Naja, nicht für jeden, denn je nachdem, zu welchem Schlaftyp wir tendieren, kann das frühe Aufstehen einen negativen Einfluss auf unsere Leistungsbereitschaft haben. Gerade auch bei Schülern, die noch im Wachstumsprozess sind und tendenziell einen höheren Schlafbedarf als Erwachsene haben, kann es dann zu verstärkter […]
Innere Uhr
Früher, ja früher, da bin ich mit weniger Schlaf gut klar gekommen. Irgendwie war das auch teilweise nie ein Thema, mit dem ich mich beschäftigt habe, denn es war ja auch kein Problem. Durchgemachte Nacht, wenig Schlaf – alles kein Problem, wird einfach nachgeholt. Auch eine Änderung des Schlafverhaltens habe […]
Um es gleich vorweg zu nehmen – ich habe früher so gut wie alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Wenn es darum gehen würde, wie ich meinem Schlaf bestmöglich schaden kann, dann war ich definitiv erfolgreich. Und das hat sich auch gerecht und ich hatte wirklich Probleme mit […]
Kurz mal die Augen zumachen und eine Runde schlafen. Und das am Nachmittag. Was auch als Siesta bekannt ist, kann unserem Körper zwischendurch eine große Stütze sein und darüber hinaus auch für den Nachtschlaf eine positive Wirkung haben. Doch wer am Nachmittag ein kleines Nickerchen machen möchte, sollte einige Dinge […]
Ein Großteil unserer Gesundheit hängt ab von unserem Schlaf. Haben wir einen erholsamen und effizienten Schlaf, kann unser Körper vieles regulieren und sich gegen die täglichen Anforderungen wappnen. Bekommen wir hingegen Schlafprobleme, kann sich unser Körper nicht mehr ausreichend regenerieren und wir verlieren einen wichtigen Ausgleich in unserem Leben. Ich […]
Ziemlich frustrierend, wenn man sich schon am Nachmittag Sorgen macht, abends nicht Schlafen zu können. Tag ein, Tag aus – 7 Tage die Woche – 12 Monate im Jahr. Und irgendwie gibt man sich dieser Verzweiflung dann auch leicht hin, denn was sollte man schon machen? Und das ist genau […]
Fehler gehören zum Leben dazu. Wichtig ist, dass man aus diesen lernt und es in Zukunft besser macht. Ich habe daraus gelernt, dass ich in jüngeren Jahren oftmals bis späte nach Mitternacht in die frühen Morgendstunden hinein noch gearbeitet habe. Aufgrund des jüngeren Alters kann man das auch zeitweise aushalten, […]
Der Traum eines jeden Workaholic und Schlafvermeiders – Schlaf kann nachgeholt werden. Laut einer Schlafstudie im „Journal of Sleep Research“ kann ein Schlafdefizit durch „Nachschlafen“ verringert werden. Die Studie besagt, dass man sein Schlafdefizit zum Beispiel am Wochenende mit Mehrschlaf wieder ausgleichen kann, ohne dass es sich langfristig auf die […]
Also, ich war mal eine Lerche, dann mutierte ich zur Eule und jetzt bin ich definitiv wieder eine Lerche – und nicht verrückt. Mit den Begriffen Lerchen und Eulen unterscheidet man zwei Gruppen von Schlaftypen. Die Lerchen sind eher Morgenmenschen, welche früh zu Bett gehen und am Morgen weniger Probleme […]