Unsere Tage sind vollgestopft mit Meetings, Verpflichtungen und Erwartungen. Daher ist es kaum verwunderlich, dass viele von uns am Abend kaum noch abschalten können und sich in einem Zustand der Daueranspannung befinden. Auch mir ging und geht es häufig nicht anders. Am Tag gehe ich meinem Hauptjob nach und versuche […]
Einschlaftipps
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Über den Tag prasseln eine Menge von Herausforderungen und Erwartungen auf uns ein. Durch diese kommen wir immer wieder in Stresssituationen, die unseren Stresslevel im Körper erhöhen und zu einem Daueranspannungszustand führen. Am Abend sind wir dann meist körperlich und geistig angespannt und können nur schwer einschlafen. Kommen dann auch […]
Hypnose – das ist nichts für mich. Das funktioniert bei mir auf keinen Fall. So ungefähr habe ich früher auch immer über Hypnose gedacht und dabei dann meist die einschlägigen Vorführungen aus dem Fernsehen im Kopf gehabt, bei denen Menschen auf einer Bühne in Hypnose versetzt worden sind. Ohne es […]
“Typisch, dass mir das nun passiert ist.” – viele von uns denken das mehrmals am Tag. Wir achten mehr auf die negativen Ereignisse, die uns widerfahren als auf die positiven Momente, die wir im Laufe des Tages erleben. Dadurch haben wir am Abend dann häufig das Gefühl, dass und mal […]
Um es gleich vorweg zu nehmen – ich habe früher so gut wie alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Wenn es darum gehen würde, wie ich meinem Schlaf bestmöglich schaden kann, dann war ich definitiv erfolgreich. Und das hat sich auch gerecht und ich hatte wirklich Probleme mit […]
“Werde ich diesen Abend einschlafen können?” – Je näher der Abend rückt, desto häufiger habe ich mir früher diese Frage gestellt. Und dann ging es im Kopf mal so richtig los – Grübelgedanken, Selbstzweifel und Ängste. Was glauben sie wohl, wie gut ich danach einschlafen konnte? Leider ist das nur […]
Unsere Tage ziehen an uns vorbei und verfliegen wie im Fluge, ohne dass wir sagen könnten, warum alles so schnell vergeht. Dazu nehmen wir dann auch noch unsere Sorgen, Ängste und Zweifel mit ins Bett und fangen an zu grübeln – obwohl wir schlafen wollten. So geht es vielen Menschen […]
Eine neue Aufgabe vom Chef, das Kind wird plötzlich krank oder das Auto bleibt mit einem Defekt am Straßenrand stehen. Immer wieder ergeben sich unerwartete Ereignisse, welche uns aus unserem Tagesablauf herausreißen und vor neue Herausforderungen stellen. Wir müssen uns dann mit diesen auseinander setzen, neue Fähigkeiten zur Bewältigung erlernen […]
Wie war ihre Nacht? Und die davor? Oder der Tag davor, als sie so wunderbar geschlafen haben? Solche Fragen können wir uns selber stellen, oder werden uns gestellt, wenn wir Probleme mit dem Schlafen haben. Sein es nun Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme oder Probleme mit der Qualität des Schlafes. Selbstverständlich sind wir […]