Morgenstund hat Gold im Mund. Naja, nicht für jeden, denn je nachdem, zu welchem Schlaftyp wir tendieren, kann das frühe Aufstehen einen negativen Einfluss auf unsere Leistungsbereitschaft haben. Gerade auch bei Schülern, die noch im Wachstumsprozess sind und tendenziell einen höheren Schlafbedarf als Erwachsene haben, kann es dann zu verstärkter […]
Schlaf
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Eines können wir nicht ändern – ein Tag hat 24 Stunden. Das ist unumstößlich. Doch was wir in dieser Zeit mit unserem Leben anfangen, dass haben wir meist selbst in der Hand. Hier können wir selber aktiv werden und unser Leben nach unseren Zielen, Wünschen und Erwartungen ausrichten. Dennoch wünschten […]
Unsere Tage sind vollgestopft mit Meetings, Verpflichtungen und Erwartungen. Daher ist es kaum verwunderlich, dass viele von uns am Abend kaum noch abschalten können und sich in einem Zustand der Daueranspannung befinden. Auch mir ging und geht es häufig nicht anders. Am Tag gehe ich meinem Hauptjob nach und versuche […]
Über den Tag prasseln eine Menge von Herausforderungen und Erwartungen auf uns ein. Durch diese kommen wir immer wieder in Stresssituationen, die unseren Stresslevel im Körper erhöhen und zu einem Daueranspannungszustand führen. Am Abend sind wir dann meist körperlich und geistig angespannt und können nur schwer einschlafen. Kommen dann auch […]
Hypnose – das ist nichts für mich. Das funktioniert bei mir auf keinen Fall. So ungefähr habe ich früher auch immer über Hypnose gedacht und dabei dann meist die einschlägigen Vorführungen aus dem Fernsehen im Kopf gehabt, bei denen Menschen auf einer Bühne in Hypnose versetzt worden sind. Ohne es […]
„Typisch, dass mir das nun passiert ist.“ – viele von uns denken das mehrmals am Tag. Wir achten mehr auf die negativen Ereignisse, die uns widerfahren als auf die positiven Momente, die wir im Laufe des Tages erleben. Dadurch haben wir am Abend dann häufig das Gefühl, dass und mal […]
Früher, ja früher, da bin ich mit weniger Schlaf gut klar gekommen. Irgendwie war das auch teilweise nie ein Thema, mit dem ich mich beschäftigt habe, denn es war ja auch kein Problem. Durchgemachte Nacht, wenig Schlaf – alles kein Problem, wird einfach nachgeholt. Auch eine Änderung des Schlafverhaltens habe […]
Um es gleich vorweg zu nehmen – ich habe früher so gut wie alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Wenn es darum gehen würde, wie ich meinem Schlaf bestmöglich schaden kann, dann war ich definitiv erfolgreich. Und das hat sich auch gerecht und ich hatte wirklich Probleme mit […]
„Werde ich diesen Abend einschlafen können?“ – Je näher der Abend rückt, desto häufiger habe ich mir früher diese Frage gestellt. Und dann ging es im Kopf mal so richtig los – Grübelgedanken, Selbstzweifel und Ängste. Was glauben sie wohl, wie gut ich danach einschlafen konnte? Leider ist das nur […]