Wir packen unsere Tage voll mit Aufgaben und Verpflichtungen, die manchmal wichtiger und ein andermal unwichtiger sind. Dabei hetzen wir uns ständig ab und haben dennoch das Gefühl, nicht alles schaffen zu können, was wir gerne wollen. Es wird fast zu einem Glauben, dass “immer mehr“, auch “mehr Motivation und […]
Jährliche Archive: 2018
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Sich über andere Menschen oder die momentanen Umstände zu beschweren, ist wirklich schnell gemacht. Es fällt uns leicht und scheint auf den ersten Blick der einfachste Weg, mit den Dingen umzugehen. Aber ist es das wirklich? Vielleicht kommt es uns nur so vor und wir verlieren insgeheim mehr als uns […]
Je nachdem, in welchem Abschnitt unseres Lebens wir uns gerade befinden, haben unsere Lebensumstände einen anteiligen Einfluss auf unseren Schlaf. Wir entwickeln uns aus unserer Kindheit in das Erwachsenenleben. Manche gründen eine Familie, einige schlagen sich alleine durch und wiederum andere pflegen ihre Angehörigen. Es gibt eine Vielfalt an unterschiedlichen […]
Wie war ihre Nacht? Und die davor? Oder der Tag davor, als sie so wunderbar geschlafen haben? Solche Fragen können wir uns selber stellen, oder werden uns gestellt, wenn wir Probleme mit dem Schlafen haben. Sein es nun Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme oder Probleme mit der Qualität des Schlafes. Selbstverständlich sind wir […]
Ich gebe zu, die Einrichtung meines Schlafzimmers war mir immer egal. Es war einfach nur der Raum, in dem ich Schlafen “musste”. Nicht mehr. Und das war mal definitiv die falsche Einstellung. Die Einrichtung des Schlafzimmers und weitere Faktoren wie Luftfeuchtigkeit, Temperatur oder Lärm sind Teil der Schlafhygiene. Dadurch beeinflussen […]
Kurz mal die Augen zumachen und eine Runde schlafen. Und das am Nachmittag. Was auch als Siesta bekannt ist, kann unserem Körper zwischendurch eine große Stütze sein und darüber hinaus auch für den Nachtschlaf eine positive Wirkung haben. Doch wer am Nachmittag ein kleines Nickerchen machen möchte, sollte einige Dinge […]
Was soll schon groß passieren. Entspannt hinlegen, Decke unters Kinn ziehen, Augen zu – Ruhe. Und wenn es gut läuft, wachen wir am nächsten Morgen erholt und voller Energie wieder auf. Gefühlt passiert das alles innerhalb von 20 Minuten. Aber so einfach ist es dann doch nicht. Während unseres Schlafes […]
Viele alltägliche Ereignisse und Anforderungen machen uns Angst. Diese Ängste tragen wir dann mit uns herum und sie beherrschen teilweise unser gesamtes Denken und immer mehr auch unsere Taten. Diesem Zustand fühlen wir uns dann oftmals ausgeliefert und wissen nicht, wie wir damit umgehen sollen und es verbessern können. Mir […]
Viele kennen es vielleicht noch aus ihrer Kindheit. Zumindest war es bei mir so. Zum Einschlafen oder während des Nachmittags gab es Hörspiele. Diesen konnte man ganz entspannt lauschen und den Geschichten folgen. Teilweise habe ich die Geschichten in Schleife gehört, bis ich sie Wort für Wort mitsprechen konnte. Später, […]